aamupala n. klo 8: vähärasvaista jogurttia, pieni kourallinen mysliä, banaani, kahvi
välipala n. klo 10.15: appelsiini
lounas n. klo 13: kanasalaatti
välipala n. klo 16: vähärasvaista jogurttia, banaani, kahvi
päivällinen n. klo 20: lohisalaatti
Ruualla join vettä ja muutenkin vettä kuluu pitkin päivää.
 |
| Aamupala |
 |
| Kourallinen saksanpähkinöitä salaattiin |
Päivän syömisistä en aio laskea kaloreita minkään ohjelman mukaan. Kirjoitan aiheesta myöhemmin lisää, mutta itselläni homma tuppaa karkaamaan käsistä jos sille linjalle lähtee.
Kellonajat on suurinpiirtein aikoja, pyrin pitämään ruokailuiden välit 3-4 tunnissa. Itse rakastan salaatteja ja jos saisin päättää voisin elää pelkällä salaatilla! Kana- ja lohisalaateista mm. saa ihania variaatioita pienillä raaka-aine muutoksilla, ja annoksenkin voi pitää runsaampana ja salaattipuolta ottaa reilummalla kädellä jos kova nälkä on!
Päivän urheilut
-40 min ratsastus
-60min zumba+lihaskuntoa jumppapallolla ja painoilla
Päivän urheilut laitan ihan mahtavaan keksintöön- HeiaHeiaan- jos et ole tutustunut niin nyt kipin kapin!
Projektin etenemistä voi siis seurata tuolta sivupalkista, johon merkitsen punnitukset. Jossain vaiheessa jos into riittää, voisin myös mittailla kroppaa ja pistää samalla mittojakin ylös!
Nyt vielä iltateet tulille- palataan huomenissa!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti